na kolana

[...] sie dorasta, hormony, zmiana aktywnosci i diety i systematycznie sie tyje, Nie lubię biegania to fakt, ale tego typu ćwiczenia skakankopodobne robiłem i nie mam problemów z kolanami Jak robiles i kolana ci nie siadly i nie czules dyskomfortu w kolanach to wg mnie ok Pozdrawiam i liczę, że nie zostanę jednak spisany na straty :D ato juz zalezy [...]

[...] poczatek rozgrzewka 10-15 minut potem rozciaganie 3-5 minut. 3x20 przysiady(technika trojbojowa) 35kg 2x30 lydki 2x10 lydki na 1 nodze 2x15 prsotowanie nog na atlasie 3x20 kolana do klatki 2x10 wypady 2x20 podskoki na 1 nodze 4x5 skok z miejsca w dal 2x10 wyskok do punktu 1x20 przysiad ze sztanga 3x30m sprinty rozciaganie Ogolnie trening mi [...]

[...] sobie cele na przyszly sezon i daz powoli do nich.To sie nie da zrobic czegos tak od razu.Sam sie zastanow.nawet patrzac na taka prozaiczna rzecz jak strzykanie w kolanach.Pomysl skoro Cie strzyka przy zwyklym przysiadzie tzn. ze twoj organizm musi sie dopiero dostosowac do takich obciazen.A zeby robic stale postepy to trzeba miesiecy [...]

Podczepie sie do tematu. "Przeskakuja" mi prawie za kazdym razem kolana, gdy robie przysiady z obciazeniem oraz bez , czasem gdy chodze i czuje jakby cos bylo nie na miejscu. Polecacie jakies opaski, bandaze na to ?

A miales 4 operacje na oba kolana pajacu ze sie tak odszczekujesz? On mial z***ane nogi po spadochroniarstwie, ktory uprawial jako instruktor i teraz nie moze juz wiecej tego robic, wiec musialbys sobie odciac te swoje kulasy, zeby miec tak hooyowa sytuacje. Zapal sobie penisie, bo tylko do tego sie nadajesz widze. Czlowiek traktor niedosc ze [...]

Jak chcesz dzień w dzień pedałować to nie dawaj stano więcej niż 30mg bo będziesz czuł kolana Ja poleciałbym stano solo ewentualnie prop symbolicznie na prawdę minimum

Diagnoza po trzech skręceniach prawego kolana, dwóch z przemieszczeniem (czyli później nastawianie) lewej kostki i jednym skręceniu (trzy tygodnie temu) od lekarza brzmiała że albo operacja albo solidna rehabilitacja medykamentami...a że rehabilitowałem się nie raz to stąd ten plan żeby wejść na cykl sterydowy

Walki będą toczyły się w dwóch rundach. Pierwsza 10 minut a druga 5. Przerwa między rundami będzie trwać 90 sekund. Walki będą punktowane jako całość, nie runda po rundzie. Nie może również dojść do remisu, sędziowie muszą wybrać zwycięzcę. Stompy i soccer kicki na głowę leżącego przeciwnika są zakazane, są dozwolone za to na inne części ciała. [...]

na treningu skupiaj sie na mięśniach tylnej grupy ud i przywodzicielach - główna stabilizacja, nie czworogłowe. i ani mi sie waż wykonywać wyprotów kolana w siadzie

A ja slyszalem ze bieganie z obciazeniem na nogach i biodrach jest bardzo dobre. Tylko podobno kolana siadaja jednak dla odwaznych swiat nalezy

Podobne ćwiczenie tylko z użyciem małego drążka na wyciągu górnym. Łydki tylko dlatego z plecami, bo po mocmych przysiadach i głównie wykrokach z wyprostami już nie mam na nic kompletnie siły, kolana się same ugninają ;)

no ja niestety ostatnie dwa treningi nog tylko delikatnie ze wzgledu na uraz kolana.. ale mam nadzieje ze za troche bedzie tak dobrze jak u Ciebie

[...] 3xmax UWAGI -robie po 12 bo pracuje jeszcze nad techiką której nauuczyłem się z linków. - Przysiad AssToGrass jest dla mnie dużo lepszy niż do kąta prostego czy wykroki kolana wogule nie bolą:) duzo o pracy bioder moża się nauczyć od Mark'a Rippetoe'a choć on nie kładzie tak dużego akcentu na dociskanie dupy do ziemi jak Charles Poliquin. [...]

90 kg, z 10 kg z tego tłuszczu, ale to wina coronowirusa, teraz tylko praca zdalna, laptop na kolanach 8 godzin dziennie :). Trochę biegałem kilkanaście maratonów, ale ostatni w 2017, od tego czasu jakoś nie mam motywacji. Karnet na siłownię od września, z przerwą oczywiście na zamknięcie siłownii na czas pandemii. Ogólnie oprócz tych przysiadów, [...]

[...] skos . klasyczne brzuszki / na podłodze ok 150powt. Tak mniej więcej wygląda mój plan, nie jest on szczegółowy ani profesjonalnie opisany, nie wiedziałem do końca jak dobrze opisać z niektórych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia wykonywane po 12-10-8 powtórzeń. Kiedyś w piątek ćwiczyłem też nogi (uda) ale wraz z zimą dręczą mnie bóle kolana.

To zrób wyciskanie żołnierskie. Nogi pod ławke, poduszka pod kolana, obciążenie na ławke i da się żurawia zrobić.

Dokładnie msm nie drogie a może pomoc na np.kolana wkoncu to środek podobno przeciwzapalny ja osobiście jestem zadowolony

[...] z więzadła krzyżowego usuną mi taką dziwną "narośl", później przyczepią rzepkę do więzadła a na koniec poprawią przyczepy mięśniowe . Gram w tenisa więc sprawne kolana są w szczególności potrzebne. Lekarze mówią, ze nie będę trenowała jakiś miesiąc, może dłużej (w tym czasie jakaś rehabilitacja pewnie będzie) a później jak będę szłą [...]

jedną z zabronionych technik na tej hali maja być podobno kolana na glowe w stójce i w parterze... jesli to prawda bedzie to duze ułatwienie dla chwytaczy..:)

-Pasy wyszczuplajace: jak dla mnie nie ma sensu -glutamina: na antykatabolizm raczej bcaa, aminokwasy, jak masz wiecej kasy, to mozesz dolozyc glute -kolana: polecam glukozamine: sam mialem problemy z kolanami i to wydawalo mi sie, ze dosc spore, a po kuracji glukozamina preszlo zupelnie... Tak btw. tez trenuje muay thai.